◎宏國德霖科技大學-學生事務處 -- 保健小常識
保健小常識

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image感冒

來源:由濾過性病毒所感染

處理:

一.均衡的飲食,適當的運動及休息。

二.多喝開水。
三.室內空氣保持流通。
四.當你感冒了,請就醫,可減緩症狀的嚴重性,加速病情痊癒。 

 

image燙傷

處理:

.:用流動的冷水沖洗傷口30分鐘。

.:在水中小心地除去衣物。

.:用冷水浸泡30分鐘。

.:使用乾淨的毛巾覆蓋。

.:趕快送醫。

注意:

     1.不要使用油膏或草藥、醬糊、醬油--- 等塗抹受傷部位,此舉不但妨礙皮膚散熱而且會增加感染機會。

     2.有水泡不可刺破以免感染,應立刻就醫。  

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image扭傷

進行4個處理步驟:

 

      .休息(REST)─立刻停止活動,防止造成更嚴重的傷害。

      .冰敷(RICE)─可使血管收縮,減少繼續出血和擴大腫脹,於 受傷後24-36小時內在扭傷部位施行

             冰敷,每隔5分鐘冰敷 15分鐘;如此重覆3-4次。必要時,每隔2-4小時再冰敷一次。

      .壓迫(COMPRESSION)─使用彈性繃帶包紮受傷部位。

      .抬高受傷部位(ELEVATION)─將受傷部位抬高於心臟位置,以便促進血液回流及減輕受傷部位腫脹。

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image抽痙

處理:

.立刻休息。

.對局部肌肉施加均勻的壓力。  

.熱敷消除局部肌肉酸痛。

預防:

.運動前先做熱身運動及伸展操。

.避免穿戴太緊的衣物或護套。

.適當的補充鹽分。

.不要過度疲勞。

 

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image食物中毒

症狀:

腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐、口渴、冒冷汗等。

預防:

用餐時,發現顏色或味道不對,立即停止使用。

處理:

1.多喝溫開水或淡鹽水,既可稀釋毒素又可補充水分及電解質之流失。

2.保持病人身體溫暖。

3.趕快送醫。

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image蜂螫

處理:

.使用消毒的針或小刀挑出蜂刺。

.用清水沖洗被螫傷的皮膚。  

.局部冷敷,若有休克現象讓傷患平躺,腳部抬高。  

.儘速送醫。

預防:

1.郊遊時頭戴白色帽子,身穿淺色衣服。

2.不使用化妝品、香水。

3.食用後之食物,應收藏妥當。  

 

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image生理痛

症狀:腹部不適,腰背酸痛,煩躁易怒。

 

處理

     .使用熱水袋或熱敷墊溫暖下腹部,大約30分鐘以上。

     .可將腳擺成屈膝的姿勢以減輕腹部張力及疼痛。

     .此期間可多吃甜食,如巧克力、甜紅豆湯或多食用含維生素B6的食物。

     .維持適當的活動,以助血液循環,但避免劇烈運動。

     .使用衛生棉墊,儘可能不使用衛生棉條(容易造成感染),要勤換棉墊,保持私處乾爽。

 

預防:

.生理期間避免食用冰冷食物,少提重物。

二.睡眠要充足

.注意營養,生理期多吃甜食。

1.含維生素B6之食物:肉、魚、乳製品、全榖類、香蕉、蔬菜、蛋、 乳製品、啤酒酵母、莢豆

      類、高麗菜、芽菜、麥麩、紅蘿蔔、酪梨等。

     2.B6的食物遇熱易遭破壞,因此烹調時應避免加熱過久。

 

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image香港腳

.天天洗腳、換襪。

.穿著透氣之鞋(如涼鞋、皮製之鞋)和易吸汗的棉襪。

.持續性抹藥治療。(患部已無症狀,仍需擦要至少23個月才能根治)

.不穿他人之鞋襪。

.襪子應與其他衣物分開洗滌,以免造成互相感染。延長曝曬時間,可增加殺菌效果。

 

立即就醫:

1.傷口有紅腫、熱、痛、發燒等現象。

2.發燒、鼠鼷部腫大無法步行時。

 

 

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image外傷處理

.止血:用無菌紗布或衛生棉直接覆蓋在傷口上,稍施加壓力以止血,並將傷肢抬高於心臟。

.不再出血後,以冷開水或自來水清洗傷口至完全乾淨。

.以棉花棒擦乾傷口。

四.不穿他人之鞋襪。

.傷口若在肢體,沒有衣物摩擦,可不用覆蓋紗布。

.傷口大而深應送醫縫合。

.傷口很髒或是遭鐵鏽類製品所傷,應至醫院注射破傷風、抗生素。

 

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image暈倒急救

定義:

    暈倒是血壓下降,脈搏快而弱,引起腦部暫時性缺氧,造成部分或完全失去知覺的現象。

 

 

症狀:

     臉色蒼白、暈眩、手腳麻木、噁心、盜汗、皮膚冷濕、視力可能發生障礙。

 

預防:

  有以上症狀時,應立即蹲下或平躺將腳步抬高,以防跌倒受傷。

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